martes, 22 de marzo de 2011

martes, 21 de diciembre de 2010

La mejor dieta

Para vos! que estas enloquesidx en el gimnasio, corriendo mil vueltas a la plaza toda la mañana, cagandote de hambre y mirándote al espejo preocupadx... Para vos que no paras de gastar dinero en píldoras y aparatos para bajar esos kilos que según el estereotipo del mercado tenes "de mas", para vos que ya no sabes que probar para sentirte bien con vos mismo ¡esta es la dieta ideal!

Para estar esplendidos, lindos y radiantes este verano la mejor dieta que te recomiendo es la que les detallare mas adelante. es una dieta milenaria, que existe desde que existe el mundo, solo que pocos la practican y casi nadie la tiene en cuenta, ya que pierde su tiempo otorgándole importancia a otras dietas o estan concentradxs en otras cosas como los negocios, la vida del vecino o la moda.
Ahora bien, esta dieta para que funcione debe implicar un cambio totalmente interno, antes que externo, una concientización y seguimiento continuo a lo largo del tiempo. Porque no debemos olvidar nunca que para vernos bien por fuera debemos estar bien por dentro.
La clave de esta dieta es tener en cuenta que la nutrición sera a base de sonrisas y buena onda. Deberás regalar y recoger sonrisas la mayor cantidad de veces que puedas en el día. Eso si, estas deben ser sinceras, porque de lo contrario no sirven, no nutren.

Consiste en:
  • Desayuno: un buen baño de energía solar, salir afuera y mirar el cielo por uno instantes, al menos. Dar y recibir besos y abrazos (estos pueden ser de tu pareja, tu hijx, tus amigxs, muchachx de turno, etc) también esta totalmente permitido agregarle una buena dosis de mimos y caricias en caso que se quiera y por supuesto, como ya lo dijimos, sera fundamental que en el primer momento del día busquemos la primera sonrisa y mostremos la nuestra.
  • Almuerzo: Se recomienda haber conseguido mas sonrisas para nutrirse para este entonces. además podemos acompañarlas con anécdotas lindas e ideas de planes para mas adelante. Es muy importante no olvidarse de tener planes... por mas que no se cumplan o se remplacen luego, siempre esta bueno proyectar un poco.
  • Merienda: Darse gustos que nos alegren la panza y los sentidos como un helado, un sandwich, un chocolate, una golosina. Decir a nuestra gente cuanto la queremos y lo importante que son para nosotros. Compartir juegos, entrenamiento, charlas o lo que fuese con ellos, pero compartir con ellos, no olvidarse nunca de nuestra gente.
  • Cena: Llenarse de luna, observar un rato la luna y nutrirse de su energía, sera mas efectivo aun si lo hacemos cerca de alguien que queremos. pensar en todas las sonrisas que conseguimos y que brindamos durante el día antes de ir a la cama. volver a ingerir besos y abrazos e irnos a dormir satisfechos.
Es importante que el tratamiento dure para toda tu vida y lo acompañes con actividades al aire libre, conciencia social y política y sobre todo respeto hacia TODO y TODXS los que nos rodean.
No importa si sos religioso o no, estudiante, bancario, artesano, camionero o malabarista, hombre o mujer, adulto o niño, lesbiana, homosexual o trans, solo tenes que lograr adaptarla a la vida que elijas sin olvidarte de que la felicidad no es un estado de animo, ¡es una decisión!

mR

miércoles, 15 de diciembre de 2010

Ensalibada

Ensalibada en baba ensangrentada
y sintiendo dolor de ausencia,
me encuentro sentada en la fria sala
mientras muerdo firmemente la gasa.
Gasa del color de la sangre
y desagradable sabor
que denota qe a partir de hoy
¡soy libre de tu dolor!
Odiosa muela me alegra decirte
¡adios!

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Estupida Optimista

Inacabada
incompleta
torpe,
estúpida optimista.
Siempre esta todo bien,
solo se deja llevar
nunca sabe que hacer...

Miedos que no asume
miedos que no afronta
a los problemas esquiva
se hace la tonta,
sabiendo sin saber
que no se puede estar con TODO bien.

mR

conclusionando un poco

cuando sobran hombres
no faltan los problemas ...
mR

martes, 30 de noviembre de 2010

1º de Diciembre Dia Internacional de la Lucha Contra el SIDA

¿Cómo se transmite?

Transmisión sexual: Las relaciones sexuales con penetración vaginal o anal, heterosexuales u homosexuales, pueden transmitir el virus del SIDA. Los contactos oro–genitales (contacto boca– órgano genital) pueden transmitir el HIV si hay lesiones en cualquiera de las zonas, ya que todas las prácticas sexuales que favorezcan las lesiones e irritaciones aumentan el riesgo de transmisión.

Uso compartido de jeringas: No sólo el compartir las agujas o jeringas es un comportamiento de riesgo, el virus puede transmitirse por cualquier objeto que se utilice para preparar la droga. A su vez los usuarios de este tipo de sustancias constituyen un factor importante en la transmisión heterosexual del SIDA.
El uso de cualquier droga puede afectar la capacidad del individuo para tomar las medidas de protección, aumentando así el riesgo de infección.

El afecto no contagia:Se ha demostrado científicamente que los contactos de la vida cotidiana NO transmiten el HIV: no se transmite por abrazar, besar, compartir vasos y cubiertos, tomar mate o intercambiar ropa con una persona infectada; tampoco por compartir el lugar de trabajo o salón de clase, utilizar el mismo baño o pileta; lavarla o dormir en su misma cama. Los insectos no lo transmiten; el sudor, o las lágrimas de quienes padecen esta infección tampoco. En una palabra, querer y apoyar a una persona infectada no trae riesgos; al contrario, tiene efectos positivos en su salud y en quienes le rodean.
Los que rechazan y discriminan a los portadores del HIV–SIDA ignoran las verdaderas características de la enfermedad. Estar informado sobre los modos en que sí se transmite es el primer paso para la prevención.

Prevención en la transmisión sexual
•Si no te has iniciado sexualmente, informáte sobre el uso del preservativo.
•Durante cualquier relación sexual (vaginal, anal u oral), utilizá preservativo.
•Evitá los contactos sexuales no protegidos.
•Si existe cualquier posibilidad de que tu pareja sexual haya tenido relaciones íntimas con alguien más, o que alguna vez haya usado drogas inyectables, usá preservativos cada vez que tengas relaciones sexuales.
•Tratá cualquier enfermedad de transmisión sexual (ETS), ya que una infección genital puede aumentar el riesgo de infección por HIV.
•No se trata de no tener o abstenerse de relaciones sexuales. Lo único que importa es que tomes precauciones y practiques sexo seguro, cada vez que lo hagas.

Prevención en la transmisión parenteral o sanguínea
•Exigí la etiqueta: "sangre segura" en toda transfusión.
•Evitá y denunciá el mercado ilegal de sangre.

La forma más importante de transmisión del HIV/SIDA por la sangre es por el uso compartido de objetos que se utilizan para preparar e inyectarse drogas.
Abandoná las drogas de uso por vía parenteral (inyectadas); si a pesar del riesgo de transmisión seguís haciéndolo, debés:
•No compartir los objetos que utilizás para preparar e inyectarte la droga.
•Usar agujas y jeringas desechables o desinfectar las usadas.
•No recibir ninguna sesión de acupuntura ni realizarte tatuajes si las condiciones de esterilidad del material empleado no ofrecen garantías.
•No usar objetos de aseo personal de personas desconocidas.
•No donar sangre si en los tres meses anteriores has estado expuesto a una situación de riesgo.

lunes, 29 de noviembre de 2010

Oscura

Un marcador que solo escupe
un collage de colores negros azules y grises...
Mi poesia esta luto... No me sale otra cosa...
Mis lagrimas son la tinta
que se desliza e instala en este humedo papel.
Recordarte con alegria es dificil
cuando me dejaste tan flashada,
no recordarte no es posible,
y aunque posible fuece
tampoco lo aceptaria...
Porque vos sos la mejor hermana
que me dio la vida
y me quito la muerte...
Porque me quiebra la idea de soñar con volver tenerte
y saber que es imposible.
mR

De otra manera

Aprendiendo a vivir sin vos
y a convivir con tu recuerdo
me dibujo la mejor sonrisa
para salir otra vez al mundo.
No dejo de pensarte...
al menos así puedo tenerte presente
por lo menos en mi cabeza,
y aunque todavía no me hace muy bien,
te pido, mi negra, nunca me abandones...
de nuevo.
mR

martes, 16 de noviembre de 2010

MaLDiToS PaNeS

De tres pancitos,
el segundo fue el primero que desapareció...
el primero se hecho a perder y lo tire...
y el tercero lo perdí,
por no desacerme del primero a tiempo...
¡que desproporcionada es la vida!
a dormir "sin el pan y sin la torta"
...¡son rachas!
mR

jueves, 11 de noviembre de 2010

Te extraño

TE EXTRAÑO...
mucho mucho mucho
todos los días
todas las noches
todo el tiempo...
¡TE EXTRAÑO!
y nunca sacio las ganas
de tenerte conmigo,
ni nunca las podre saciar...
¡¡TE EXTRAÑOO!!
¿¿por que me dejaste así??
Negra hermosa te extraño tanto...
todos los días
todas las noches
todo el tiempo.
mR
Agua de mar
de mar sin mar
de un mar sin paz.
Un mar negro, de noche,
que no ve desde hace días
los rayos del sol;
Una arena fría
que escarcha las tripas,
que rompe la cabeza;
Un viento fuerte
que no deja ver
que arde en los ojos;
Y un aroma nada reconfortante,
algo se pudre en mi...
Siento que me empiezo a ahogar.

mR

ayer...

ayer a esta hora mi vida giró,
y me descompuso, me mareó,
me descompenso, me desvarió
y no entendí...
ayer te vi, y por ultima vez,
y fue muy loco,
y es muy loco,
tan loco que no lo quiero,
no quiero hacerme a la idea
de que ya no estas,
de que ya no voy a verte nunca mas.
mR

jueves, 21 de octubre de 2010

¡FLOR DE MINA!

Alta fortaleza tuviste siempre, mi negra,
nunca voy a poder olvidarte
ni voy a querer olvidarte,
porque sentirte a mi lado me hace bien,
...me hace fuerte, me hace feliz.
Porque en todo estas,
porque mucho patiamos juntas,
porque siempre estuviste ahí
amiga, hermana, prima y todo...

Hoy te extraño,
hoy la idea de no volver verte
me revuelve las tripas,
me consume la garganta,
me oprime el pecho,
me eriza la piel,
me moja los ojos.
Pero voy a estar bien, te lo juro
y vos también...
Prometo guardarte,
compartirte, cuidarte, amarte,
llevarte siempre adentro mio,
siempre conmigo...

Mi negra hermosa
gracias por todo
y ¡hasta siempre!

mR

jueves, 14 de octubre de 2010